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Opciones recomendadas incluyen: Protenas de fcil digestin: Huevos revueltos o cocidos (1-2 unidades) Yogur griego natural bajo en grasa (6-8 oz), verificando que no contenga azcares aadidos Requesn o queso cottage Claras de huevo con vegetales Batido de protena con leche descremada (elegir polvos sin azcares aadidos) Carbohidratos complejos en porciones moderadas: Avena preparada con agua o leche descremada ( taza cocida, ajustable segn tolerancia individual) Pan integral tostado (1 rebanada) Frutas frescas como bayas o manzana ( taza) Batata al horno en pequeas porciones Las grasas saludables deben incluirse con moderacin, ya que ralentizan an ms la digestin

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